Du har lige fået en fantastisk massage, og du er både afslappet og restitueret. Men næste morgen opdager du, at dine muskler er ømme og trætte, og du føler dig ikke helt dig selv. Hvad er det, der sker? Det er sandsynligt, at det var massagen, men bare rolig! Det er helt naturligt.
Ifølge en undersøgelse oplever ca. 10 % af de personer, der får massage, ømhed eller smerter i dagene efter. Dette ubehag skyldes en inflammatorisk reaktion, der udløses af små revner i muskelfibrene. Forøgelsen af hvide blodlegemer begynder, som har til formål at reparere de beskadigede muskler. Vi har alle forskellige kroppe, og der er mange forskellige årsager til, at du kan have ondt efter en skøn massage.
Tips til at formindske din ømhed
Din massør er ikke clairvoyant. Derfor er det vigtigt at tale åbent og klart under hele din behandling. På den måde kan terapeuten give dig den bedste oplevelse i lyset af din krops signaler og smertetærskel.
Før din massage skal du drikke en masse vand. Husk at øge dit væskeindtag i de følgende dage, da giftstoffer frigøres fra vævet under en massage. Vand hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen, samtidig med at det hydrerer dine væv, øger blodgennemstrømningen og reducerer eventuelle negative bivirkninger såsom ømhed.
Det er også klogt at bade i et varmt bad med epsom-salt, som virker afslappende og beroligende på musklerne. Det virker ved at øge blodcirkulationen via badets varme, mens Epsom-saltet absorberes gennem huden. Magnesium er et afgørende mineral for menneskets sundhed, der støtter knogler, muskler og kredsløbets funktion.
Husk at mærke efter i din krop
Det er vigtigt at huske, at din krop er et komplekst system, der reagerer på en konstant strøm af eksterne variabler. Efter din massage skal du tage det roligt og give din krop tid til at vende tilbage til sin naturlige ligevægt.
Brug massage som et fundament for et godt helbred, sammen med motion og træning, ved at udføre den regelmæssigt. Husk også på, at hvis du vågner op og er øm næste morgen, er det sandsynligvis fordi du har fået en fantastisk massage.
